Letná dovolenka v tehotenstve

 

Ak Vás zastihlo tehotenstvo v čase plánovania letnej dovolenky alebo keď už je dovolenka naplánovaná, určite ste sa nevyhli niektorým otázkam na ktoré myslí každá budúca mama pred letom. Vo všeobecnosti platí, ak vaše tehotenstvo prebieha bez vážnejších problémov, nie je dôvod, na odopieranie si dovolenky. Je však potrebné vyhnúť sa extrémom. Ideálny čas na cestovanie je v druhom trimestri, keď ranné nevoľnosti definitívne odišli, bábätko je bezpečne uhniezdené a my sa cítime plné energie. V poslednom trimestri je to zas nepohodlné, potrebné je myslieť aj na to, že môžeme porodiť predčasne. Pozor aj na ťažkú batožinu. Áno, každá žena pred cestou pomyslí aj na to, že sa môže čokoľvek stať – rovnako ako doma.

Myslíte na to, že kamkoľvek plánujete vycestovať, vždy je potrebné mať so sebou tehotenskú knižku, lieky ktoré užívate, vhodné tekutiny a desiatu.

Zahraničie

Ak patríte k tehuľkám s odvahou vycestovať na zahraničnú letnú dovolenku, po prvé: užite si ju plnými dúškami, po druhé: myslite na svoj stav. Ideálne je vycestovať do Európy, môžete sa tak vyhnúť mnohým  komplikáciám ako sú napr. dlhočizné trate,  ktoré určite neprospievajú alebo úplne rozdielna klíma ako doma, na čo môže organizmus reagovať. Ak idete lietadlom myslíte na to, že letecké spoločnosti, obmedzujú dokedy (do ktorého týždňa) môžu tehuľky letieť s nimi, myslíte aj na zemny tlaku, otrasy a nižšiu hustotu kyslíka.

Exotické krajiny majú iné druhy baktérii na aké sme zvyknutí a tento typ očkovaní je v tehotenstve neodporúčaný. Vyberte krajinu kde nebudete mať obavy a paniku zo všetkého, od hmyzu, cez vodu z kohútika, až po úroveň hygieny v reštaurácii. Obľúbené dovolenkové destinácie kde na nás čakajú typické črevné problémy, nie sú vhodné na dovolenku v tehotenstve. Črevné problémy, ktoré často v týchto krajinách číhajú na turistov, sme ochotné pretrpieť za bežných okolností, ale sú absolútne nežiaduce počas tehotenstva. Oblúkom sa vyhnite krajinám kde zúri vírus zika, malária a pod.

Pozor aj na búrlivejšie moria. Je nevhodné aby ste poskakovali v divokých vlnách, ktoré by do vás búšili ostošesť. Destináciu vyberajte ako krajinu s vysokými hygienickými štandardmi. Počas tehotenstva je potrebné vynechať potápanie, rovnako ako turistiku na miesta s nadmorskou výškou nad 3 000 m n. m.

Ak idem do zahraničia, potrebujem kvalitne zdravotne poistenie. Poisťovni nezatajujte graviditu. Vhodné je pripoistiť si aj storno dovolenky v prípade náhlych zdravotných problémov. Niektoré poisťovne majú hraničný termín určený len do 24. týždňa tehotenstva, ale na trhu sa nájdu aj takí poisťovatelia, ktorí poistné krytie poskytujú.

Pozor na veľké horúčavy, vaše telo sa môže ľahko prehriať a dehydrovať. Určite sa vyhnite slneniu cez obed. Bruško netreba nadmerne vystavovať slnku. Venujte obrovskú pozornosť dostatočnému pitnému režimu, kvalitnej kozmetike s vysokým UV faktorom, pokrývke hlavy, slnečným okuliarom, ľahkému letnému oblečeniu a v neposlednom rade pohodlnej obuvi. Najlepšie riešenie je dovolenku plánovať radšej v skoršej či neskoršej sezóne, aby ste sa vyhli najväčším horúčavám.

 

Slovensko

Aj počas dovolenky doma, je potrebné voliť menej náročné aktivity. Asi najobľúbenejším druhom dovolenky na Slovensku je dovolenka na horách, kde sa počas najväčších horúčav vieme príjemne schladiť. Na prechádzky volíme nenáročný terén v pohodlnom oblečení aj obuvi. Nezabúdame ani na ochranu pred vysokohorským slnkom – okuliare, pokrývka hlavy, kvalitná kozmetika s vysokým UV faktorom. Taktiež je potrebné rozhliadnuť sa po repelente na prírodnej báze. Dbajte na dostatočný prísun tekutín aj obľúbenú desiatu.

Ak volíte dovolenku pri vode, kúpte sa iba so špeci tampónom pre tehotné. Vyhýbajte sa hlavne termálnym vodám a vodám s teplotou nad 36 stupňov. Vyhýbať sa wellness pobytom úplne nemusíte. Môžete napríklad absolvovať tehotenskú masáž, zatiaľ čo si Váš partner užije sauny. Kým bude vo vírivke, môžete si sadnúť k nemu a ponoriť si do vírivky nohy po kolená. Obrovský pozor na šmykľavé podlahy.

Ideálna dovolenka je niekde na chate, v lone krásnej prírody, s možnosťou nádherných prechádzok. Nie je problém nájsť chatu s bazénom či vírivkou, oddychovou zónou a úžasným tichom. Ak sa rozhliadnete po menších chatách na Slovensku, určite si úžasne oddýchnete.

Ak budete tráviť dovolenku na Slovensku akokoľvek, určite sa informujte (ak na to máte nárok vy alebo partner) na možnosť využitia rekreačného poukazu.